SALUD INTEGRAL - RECOPILACIÓN VIDEOS

Información de Salud Integral 

http://www.youtube.com/user/SaludIntegralC26?feature=watch 

1. ¿Cómo lograr una Salud Integral?

Este es el primero de una serie de programas en los que abordaremos temas relacionados con la Salud Integral. Esta vez mencionamos como desde hace unos meses, se vienen realizando en O Carballiño algunas actividades orientadas a la salud y al incremento de la calidad de vida de las personas. En este primer programa podremos enterarnos en que consisten estas actividades y cómo podemos participar en ellas.


2. Meditación, la mejor píldora para la salud. 

La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro.
En este programa retomamos algunas generalidades sobre la practica de la meditación.
En O Carballiño desde el mes de agosto del año 2011 se creó un grupo de personas que se reunen los jueves en la noche y que practican una técnica de meditación conocida como la Meditación en la Luz, enseñada por el maestro espiritual Sathya Sai Baba.
Este grupo es abierto, gratuito y está especialmente indicado para aquellas personas que apenas comienza su recorrido por las técnicas de relajación y meditación ya que todos los que se reúnen tienen el propósito de aprender sobre estas prácticas para lograr un mayor bienestar general.

3. Coherencia y Salud: Armonioso Pensar, Sentir y Actuar.

Observamos habitualmente la permanente lucha entre lo que pensamos, sentimos y hacemos. Conocemos muchos casos en que una persona que disimula sus sentimientos por diversas razones y utilizan los razonamientos contra las razones de su corazón.
Las consecuencias de este conflicto interno son diversos desequilibrios que pueden conducir fácilmente a enfermedades y cuyos primeros síntomas se manifiestan siempre en el sistema nervioso con alteraciones del sueño, tristeza, desgana por la actividad, etc.
Estos y otros síntomas que manifiestan el conflicto interno en que vive la personalidad disociada sólo pueden remitir si se llega al equilibrio y armonía; si, por fín existe la posibilidad de que el pensar, el sentir y el hacer vayan juntos en la dirección correcta, hagan las paces y puedan convivir en la misma casa del alma.... Pero ¿cuál es esa dirección correcta?
Las respuetas a esta pregunta podrán encontrarlas en este tercer programa.

4. Terapias Complementarias. Un perspectiva diferente de la salud y la enfermedad.

Ninguna medicina debería excluir a otra; ni ninguna práctica sanadora debería ridiculizar ni competir con otra. Medicina sólo hay una, la que preserva la Vida y la Plenitud de todo ser vivo. La sabiduría, la experiencia y la sensatez del ser humano hoy ya son suficientemente maduras como para llegar a integrar y a realizar un verdadero servicio sanitario ético y evolutivo a sus congéneres, desde una visión completa y no parcial de su propia complejidad existencial. Marta Povo Audenis
Dentro de las opciones para mantener una buena salud y que ésta sea integral es decir, para el ser humano en todas sus dimensiones, cada vez más personas recurren a medicinas alternativas y complementarias. La medicina complementaria y alternativa es el conjunto de prácticas de curación que no se considera actualmente parte de la "medicina convencional", se denominan medicinas alternativas a las que se utilizan en lugar de la medicina convencional. Y medicinas complementarias a aquellas que se utilizan conjuntamente con la medicina convencional. Para saber un poco más sobre este campo abordamos este apasionante tema en este cuarto programa.
Estamos convencidos de que la formación y la información en este sentido es fundamental para que cada vez más personas tomen conciencia de que pueden ser gestores de su propia salud.

 5. Terapias complementarias, alternativas para la salud.

Revisamos en este programa algunas de las terapias a las que pueden las personas tener acceso en O Carballiño, qué son y en qué consiste cada una de ellas: Reiki, Manos, Técnica Metamórfica, Flores de Bach, TOQUES ZEN.
CONSEJOS PARA LA PURIFICACION PERSONAL CUERPO-MENTE
Comer moderadamente.
Pasear, salir al campo.
Tener relaciones basadas en una visión espiritual de las personas.
Crear la propia vida y aportar algo a la de los demás.
Simplificar el estilo de vida.
Consumir sin consumirse.
Hacer ecología cotidiana.
Relacionarse afectivamente como dadores. Saberse completos en esencia.
Ser autónomos respecto de las cosas, personas y circunstancias.
No ser buscadores ansiosos sino celebrar cada encuentro.
Meditar.
Recordar que nada es permanente.
Abandonar el apego por lo transitorio, pero disfrutar lo que nos viene.
Ser conscientes de nuestros actos de cuerpo, palabra y pensamiento.
Desarrollar la motivación altruista, el deseo de beneficiar a los demás; abrirse al Amor y la Compasión.
Convertir los problemas en buena suerte, enfocar el lado aleccionador de todas las experiencias. Ver el aspecto positivo en cada situación.
Tener una perspectiva cósmica de la existencia y del viaje del alma.
Ser valientes.
Llamar a la consciencia nuestro propósito de vida y llevarlo adelante.

 6. Alimentación y Salud. 

Tener una calidad de vida saludable no es solamente la ausencia de enfermedades, sino que se orienta a lograr un estado psico-físico óptimo que nos permita contar con suficiente energía (física y mental), estar libres de desordenes en nuestra salud (mal llamados enfermedades) y retardar el proceso de envejecimiento.
Podemos tener una alimentación casi perfecta, pero si nuestro organismo está sometido a un excesivo estrés, presiones, si estamos desestabilizados emocionalmente y nuestra mente está todo el día abrumándonos, seguramente no podremos disfrutar de todos los beneficios que los alimentos que ingerimos nos brindan.
"El cuerpo no es más que un barco, un instrumento para atravesar el mar de nacimientos y muertes, que te has ganado mediante los méritos de muchas generaciones. Atravesar el mar es percatarse del Morador de la Morada. El propósito del cuerpo (deha) es tomar conciencia del Morador (Dehi). Luego, mientras el cuerpo es fuerte y hábil, el intelecto agudo y la mente alerta, hay que hacer todos los esfuerzos por buscar al Morador. Por eso, mantén tu cuerpo en buenas condiciones, fuerte y libre de problemas. Así como el barco tiene que ser apto para hacerse a la mar, tu cuerpo también debe ser apto para su cometido. Debes cuidarle bien". Sathya Sai Baba

 7. Hábitos para una vida saludable.

Solamente cuando no seguimos los requisitos de la salud a través de hábitos de vida afines a nuestras adaptaciones biológicas y no satisfacemos las necesidades de nuestro cuerpo físico, emocional, mental y espiritual, es cuando la enfermedad se desarrolla, siendo sus primeras etapas constructivas (enfermedad aguda: resfriados, catarros, vómitos, diarreas, fiebre, bronquitis, sinusitis, apendicitis, etc.) en un intento del cuerpo es regenerarse eliminando lo mejor que puede las toxinas que están perjudicando su bienestar.
Si la persona persiste en su manera de vivir insana, la enfermedad se va complicando pudiendo llegar a etapas crónicas (enfermedad crónica: asma, diabetes, enfermedades reumáticas, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, del sistema inmunitario, cáncer, etc.) donde el cuerpo ya no tiene suficiente vitalidad y las toxinas están degenerando toda su estructura.
Algunas pautas para la vida saludable:
1. Aprenda a RESPIRAR
2. ALIMENTACIÓN saludable, viva, poca, equilibrada, sin azúcares y poco procesada, identificar sus necesidades. De que manera alimentamos nuestros distintos cuerpos. Pensamientos, emociones.
3. Práctica de meditación. Saca tiempo para estar solo/ y en silencio.
4. Hacer algún EJERCICIO, de acuerdo a las posibilidades. Sedentarismo fuente de múltiples dolencias
5. Hacer pequeñas PAUSAS por cada 2 horas de trabajo. Descansar, delegar, no cargarse con todas las responsabilidades.
6. APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
7. NADIE ES INDISPENSABLE en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.
8. DEJE DE SENTIRSE RESPONSABLE POR EL PLACER DE LOS OTROS. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
9. PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
10. SOMOS APRENDICES, NO JUECES. Empatía, ponerse en el lugar del otro.
11. DESCUBRIR EL PLACER DE COSAS COTIDIANAS como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
12. SEA FLEXIBLE.- LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
13. ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
14. NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
15. COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
16. Establezca PRIORIDADES.
17. Tomar conciencia de los PROPIOS RECURSOS, no depende de que otros resuelvan sus problemas, hágase cargo, responsable de sí mismo.
18. Hacer algo que le APASIONE. Busque dentro de sus sueños y decida cumplir alguno, haga el esfuerzo que sea necesario. Construya proyectos importantes que sean personalmente satisfactorios. 
 19. Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.

8. Diseña tu Plan de Vida. (Primera Parte) 

No hay nada que aporte mayor bienestar y salud a un ser humano que la satisfacción de estar viviendo la vida que desea, de saber que poco a poco cumple sus sueños y es ese nuestro propósito en los programas que iniciamos hoy: que usted recuerde sus sueños, los desempolve, los saque del baúl del después... después.... después. Lo invitamos a que haga a un lado el aplazamiento, asesino despiadado de la oportunidad.
Revise y actualice su bitácora, explore en su interior, ubique su brújula interna, desenrolle sus mapas y láncese sin temor a la inaplazable, intransferible y mayor aventura que podemos encontrar: vivir nuestros sueños.
Rama Krishna decía: Los vientos de gracia soplan incesantemente, nos toca a nosotros izar las velas.
Le preguntaron al Dalai Lama: ¿Qué es lo que más le sorprende de la humanidad?
Él respondió: "Los hombres. Porque pierden la salud para reunir dinero y luego pierden el dinero para recuperar la salud. Por pensar ansiosamente en el futuro, se olvidan del presente, de tal manera que acaban por no vivir ni en el presente ni en el futuro. Y viven como si nunca fueran a morir y mueren como si nunca hubiesen vivido."

9. Diseña tu plan de vida (segunda parte). Las dimensiones del desarrollo humano. 

En el programa anterior comenzamos a hablar sobre la posibilidad de tomar las riendas de nuestra vida para lograr mayor disfrute y bienestar. Hoy vamos a continuar profundizando para poder adquirir algunas pequeñas pautas y herramientas que nos permite hacer de nuestra vida lo que nosotros queremos y no sólo lo que nos va tocando vivir. Para esto mencionaremos las dimensiones de nuestra vida y como podemos saber si estamos siendo coherentes con nuestra misión.
Un hombre no puede actuar de forma correcta en un ámbito de la vida mientras se dedica a actuar de forma incorrecta en cualquier otro ámbito.
La vida es un todo indivisible.

10. Diseña tu plan de vida (tercera parte). Las metas y su importancia en nuestra vida. 

En los tres anteriores programas hemos venido hablando de cómo a través de sencillas herramientas podemos poco a poco ir tomando la rienda de nuestras vidas, retomar los sueños y volverlos metas concretas que nos permitan disfrutar y ser la mejor versión de nosotros mismos.
Hoy vamos a hablar básicamente de las metas, que son diferentes a los sueños, pero que se alimentan de éstos.
"Hay personas que guardan sus sueños en una caja pequeña y dicen que tienen ilusiones. Luego guardan las cajas y, cada tanto, las abren para comprobar que siguen allí. Son grandes planes pero nunca saldrán de sus cajas. Hace falta mucho coraje para probar si somos tan buenos como nuestros sueños". Emma LouiseBombeck.

 

12. Papel fisiológico de las emociones. 

Iniciamos hoy un ciclo de programas relacionados con las emociones, con ese tan evidente pero poco explorado mundo interior del que tenemos noticias cuando nos emocionamos ante las maravillas de la existencia y también cuando en ocasiones vemos es su lado más oscuro a través de las reacciones de agresión o cólera.

A partir de hoy intentaremos por un lado comprender un poco más el cómo funciona este mundo de las emociones pero especialmente intentaremos ofrecer algunas herramientas sencillas para acceder a toda esta riqueza emocional.

"Todo conflicto es el origen de la llama de los afectos y de las emociones, y como toda llama, tiene dos facetas: la que quema y la que proporciona luz. La emoción es la fuente principal de todo tipo de conciencia. No puede producirse la transformación de la oscuridad en luz y de la apatía en movimiento si no hay emoción."
Carl Gustav Jung

13. Pensar y sentir, dos alas que nos permiten elevarnos majestuosamente en la vida. 

Continuamos con el ciclo de programas relacionados con las emociones, pretendemos que nuestros televidentes puedan poco a poco ir profundizando en su propio mundo emocional y pueda a través de las pequeñas claves que les ofrecemos en el programa lograr un mayor estado de armonía y paz interior.

El segundo paso para hacernos más cercanos a ese mundo interior tiene que ver con darles un estatus igualitario a las emociones y los pensamientos.

Es tan importante tener información sobre algo, tener conocimientos sobre el mundo y sobre sí mismo como lo es reconocer qué sentimos, cómo nos sentimos, cuándo sentimos lo que sentimos.

Hemos menospreciado las emociones les damos un rango inferior, ubicamos la razón por encima de la emoción. La escuela, la filosofía, las ciencias se ocupan de la razón, de los conceptos, de la información, de los pensamientos, sin embargo, se ocupa intensionalmente la escuela, la familia o la sociedad de permitirnos aprender a reconocer nuestras emociones? Estas reflexiones hacen parte de este programa. 

14. Mensajes que trae mi emoción

"Cuando te inunde una enorme alegría, no prometas nada a nadie. Cuando te domine un gran enojo, no contestes ninguna carta" Proverbio chino

Continuamos con el ciclo de programas relacionados con las emociones, pretendemos que nuestros amigos puedan poco a poco ir profundizando en su propio mundo emocional y puedan a través de las pequeñas claves que les ofrecemos en el programa, lograr un mayor estado de armonía y paz interior.

Hoy les ofrecemos el tercer paso para profundizar en ese mundo interior. En el programa de hoy pretendemos que puedan, al final del mismo, identificar algunas simples herramientas para encontrar el mensaje oculto tras cada emoción, que puedan saber identificar qué les dice su emoción.



15. Expresión de emociones: salud de mis estados emocionales.

"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones." Jorge Bucay

Finalizamos este ciclo de programas en los que hemos abordado las emociones abordando precisamente cómo podemos expresarlas de manera saludable, apropiada y que nos aporte beneficios. En los programas anteriores hemos realizado un recorrido en el que iniciamos por identificar la importancia de las emociones en el funcionamiento de nuestro cuerpo, vimos que las emociones son tan importantes como los pensamientos y que cada emoción trae un mensaje claro para nosotros.
Hoy veremos cómo expresarlas.



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Informes
Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta holística.
marcela.gallego@brujula.biz
Para solicitar alguna de las actividades o cita previa en Vigo y Ourense.
Teléfono 625906380. Galicia. España.

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